【名古屋市西区で肩こり/腰痛で整体をお探しの方へ】健康の3原則！食・動く・睡眠（睡眠編）3/3

こんにちは。名古屋市西区にある平出接骨院です。

 

今日は、「くうねるあそぶ」のお話の

【ねる】睡眠についてです。

 

その言葉の通りしっかりと眠れていますか？ということなのですが、

 

朝、スッキリと、肩や腰の痛みもなく、だるさもなく、

日中眠くなくあくびも出ず、となると

 

7～8時間は寝てるから大丈夫というお声も聞きます。

 

今回はそういった教科書的な内容ではなく、

「気分よく眠りにつけていますか？」というお話です。

 

よく、

・寝る前は運動は交感神経が高ぶり逆に目がさえて過度な運動はよくない。

・寝る前にスマホを見るとブルーライトが、、、、、。

・レム睡眠、ノンレム睡眠が、、、。

など、聞いたことはあるけど、現実そうは言っても、分かってはいるけど、、、

というのが本音です。私もそう思います。

 

床に就く、この瞬間は一日の疲れと張りつめた気分からやっと解放されるひと時なんです。

 

この短い時間は気分転換に最適な時間です。

 

この大切な貴重な時間、

 

あれもこれもダメは酷な話です。

 

前半にもお話した「気分よく眠りにつく」には、

軽い運動（気持ち良いストレッチや短時間の体幹トレ）

スマホ（おもしろ動画、好きなお笑い、好きなドラマ、等々）

 

毎日寝る瞬間は、『気分』を大切にし優先してあげてもいいのでは。

 

そうすれば、

床に就くのが楽しみに！

ちょっと早めに寝支度をしてゆっくりスマホを。

 

そうすることが良い『睡眠』に繋がるかも。

 

いい夢が見られるかも。

 

朝スッキリと起きられるかも。

 

 

意外と教科書どおりの結果にはならず、よい結果がでますよ（体験談）

 

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

 

 

【平出接骨院より】

 

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