夏の名物、視点を変えて根本改善？おすすめの考え方は○○。

こんにちは。名古屋市西区平出接骨院です。

 

日本に生まれ幼少期を日本で過ごした方であれば、誰しも経験がある「ラジオ体操」。

健康の為に始めた方、会社で仕事前に全員で行うなど様々ですが、目的は主に運動前の準備運動、または気分転換や毎日の健康を保つためなどでしょうか。

今回は少し視点を変えて、一人ひとり体調や健康状態に合わせて効果を上げる一つの提案を紹介します。

 

ラジオ体操はほぼ毎日同じ時間にテレビやラジオに合わせて行います。そして体操の動きの中には手を上げる、体を前に倒す、ジャンプする、しゃがむといった日常生活で日頃無意識にする動作がすべて入っています。

朝一番に運動することで一日生活するための準備体操になります。

 

　今回のご提案は、その準備体操で『 今日の体調を把握する　』というお話です。

 

体調は自分でコントロールできる時とそうでない時があります。前日早く寝たはずなのに、、いつもと同じ時間に寝たはずなのに、、朝スッキリ起きられない日がある。また、夜更かしして遅く寝たけど朝はスッキリ起きられた、など日によって起床時の状態がまちまちということはありませんか？

余談ですが、元読売巨人軍の槇原投手は完全試合を達成する前日、翌日登板予定ではなかった為朝方まで飲み歩いていたと引退後語っていました。当日になって急遽登板を伝えられたそうです。でも絶好調でしたよね。幼少期私も実際試合をテレビで見ていました。

どうしてこのような事ができるのか。理由については今回割愛させていただきます。

起床時の体調はその時でしか判断できません。ここでラジオ体操の出番です。

ラジオ体操を行いその日の身体の状態をチェックします。

 

☄前屈みの動作　⇒　腰に張りを感じる場合は腰痛に注意

☄ジャンプする　　 ⇒　足の疲れをチェックし全身の疲れと、腰痛に注意

☄肩を上げる、回す　　⇒　肩こりの状態、背中の張り具合のチェック

☄体を回す　⇒　疲労度や運動不足をチェック

体操の際、張りや違和感を感じる時は、ストレッチや予防を行うことで、急に起こるぎっくり腰や急な肩こり症状や頭痛などに対処できる事もあります。季節の変わり目や天候不良による倦怠感などにも有効です。

毎日その日の体調を把握する事で、ご自身で身体を管理するための『ラジオ体操』

是非、お試しくださいね。

 

 

『 朝起きて、腰痛あれば平出接骨院へ。』

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